【子連れOK】産後ママでも安心なパーソナルトレーニングジム５選

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「出産前に着ていた服が着られなくなったから体型戻しをしたい…」
「運動不足を解消したい」「子育てに追われる日々でリフレッシュしたい」
そう考える産後ママは少なくありません。
しかし、「子供を預けるところがない」「一人でジムに行く時間がない」という理由で諦めてしまうママも多いのではないでしょうか？

そこで今回は、「子連れOK」で、産後ママのニーズに合わせたパーソナルトレーニングジムを厳選して6つご紹介します。

産後ママにパーソナルトレーニングジムが良い理由

①体力・筋力アップで育児が楽になる

妊娠・出産によって低下した体力や筋力は、育児の負担を大きくします。
赤ちゃんを抱っこしたり、家事をこなしたりと、日々体力を使うため、体力不足を感じている方も多いのではないでしょうか？
パーソナルトレーニングジムでは、一人ひとりの体力や体調に合わせた無理のないトレーニングプログラムを作ってもらえるので、効率的に体力・筋力アップすることができます。
また、体力・筋力がアップすることで、育児が楽になるだけでなく、腰痛や肩こりの改善、体型戻しにも効果が期待できます。
さらに、正しい姿勢や体の使い方を学ぶことで、ケガの予防にもつながります。

②専門家のサポートで安全にトレーニング

産後の体は、妊娠中の体重増加や体の変化、出産による負担などから回復しつつあるので非常にデリケートな状態です。
そのため、自己流でトレーニングを行うと、体調を崩してしまうリスクがあります。
パーソナルトレーニングジムでは、経験豊富なトレーナーが一人ひとり体の状態を把握し、安全にトレーニングを行うため健康的に目標を達成できるようサポートを行ってくれます。

③孤独感やストレス解消にも

産後は、育児に追われる日々で、孤独感やストレスを感じやすい時期ですよね。
パーソナルトレーニングジムでは、同じ境遇の仲間と交流したり、自分だけの時間をつくってリフレッシュしたりすることができます。
孤独感やストレスを軽減することで、心身の健康を維持することができるので育児をより前向きに取り組むことができるようになります。

産後いつから通ってもいい？

産後2ヶ月を目安に体調の状況により通えますが、2ヶ月を過ぎたからといって、まだ体は完全には回復していません。
医師から許可が出てからジムに行くのを検討しましょう！
産後のダイエットは、無理な食事制限や運動は避け、健康的な食生活と適度な運動を組み合わせることが大切です。

産後ママが安心して通える子連れOKのパーソナルジムを厳選！

全国展開されているパーソナルジムを紹介していきます。
各ジムの特徴や料金などを比較して、自分にぴったりのジムを見つけてくださいね。

Dr.トレーニング

■ 特徴

■料金一覧

※全て税込価格

■店舗一覧(全27店舗)
東京：20店舗
神奈川：2店舗
大阪：4店舗
兵庫：1店舗

■営業時間
月〜日　9:00〜22:00
※定休日や営業時間は店舗によって変動あり

■口コミ

とても清潔で心地よい雰囲気があり、トレーナーの方も元気に笑顔で指導していただけるというところがとても魅力です。トレーナーはプロで、専門的な知識や技術でトレーニングプログラムを組んでいただくことができるため、とても効果を実感しています！自分は運動不足解消したいと思って通い始めましたが、膝を痛めていて、その膝に対するリハビリのようなトレーニングも行っていただけるのでとても効率よく運動ができています。

引用：Googleマップ

妊娠時に腰痛が酷くなったのと体重維持のため通い始めました。無事出産まで腰痛も改善し、体重も目標内に収まりました。
トレーニングを通し腹直筋の離開があることを発見していただき産後もそれに合ったトレーニングを行い順調に回復しています。

引用：Googleマップ

■Dr.トレーニングがおすすめできない人

・個室でマンツーマントレーニング指導を受けたい人

・食事指導は少なめなので厳しくしてほしい人は合わないことも

・ハードなトレーニングを求めている人

■Dr.トレーニングがおすすめな人

・都度払いで自分のぺースでトレーニングがしたい

・産後でも安心してトレーニングできる環境がいい

・厳しめのトレーニングを求めている人

子連れOKですが、店舗によってはお断りされることもあるようです…
また、子連れの場合時間調整が必要なこともあるようなので一度お近くの店舗に電話で確認してみてください。

Dr.トレーニング/運動の無駄をゼロにするパーソナルジム>>

KARADA BESTA(カラダビスタ)

■特徴

・サブスク制でパーソナルトレーニングが通い放題
月に何度でもパーソナルトレーニングを受けることができます。

・他のパーソナルジムと比べて、非常に低価格な設定。
ただし1日1回パーソナルトレーニング(30分)+有酸素運動かセルフエステ(30分)

・セルフエステ・有酸素マシン・ミラーフィットも使い放題
パーソナルトレーニング以外にも、セルフエステ、有酸素マシン、ミラーフィットが使い放題！(一部店舗ではミラーフィット設置なし)

・設立したのは4代目バチェラー​​に出演していた黄皓氏さん

・完全個室&マンツーマンで指導

■料金一覧

※全て税込価格

■営業時間

月〜金　7:00〜23:00
土曜日　10:00〜23:00
日曜日　10:00〜19:00
年中無休
※定休日や営業時間は店舗によって変動あり

■店舗一覧(全19店舗)
東京：12店舗
神奈川：1店舗
愛知：1店舗
大阪：3店舗
京都：1店舗
福岡：1店舗

引用：カラダビスタ公式サイト

■口コミと評判

子供を出産したきっかけで子供のために綺麗な母でいたいと思い思い切って入会。
予約も取りやすく週4ペースで無理なく通えています。
トレーナーさんもとても親身になって一人一人に合ったメニューを考えてくれて、食事についてのアドバイスなどもしてくれます。
トレーニングもわかりやすく丁寧に教えてくださります。
トレーニング開始して約3ヶ月。体重などの変化だけではなく、仕事や子育ての疲れがあまり感じなくなり楽しくトレーニングができて、今ではなくてはならない存在です^_^小さい子供がいて毎日時間に追われて体力も時間もないって思っていましたが、今では楽しい自分の時間ができてなくてはならない存在です。
引用：Google

産後体型が戻らないことがきっかけでKARADA BESTAに通い始めました！
フォームが違っていればすかさずトレーナーさんが修正してくれてどこに効かせたいか丁寧に教えてくれるため、正しいフォームで動けて効率よくトレーニング出来ていると感じます(^^)
通い始めて1ヶ月ですが太腿やお腹が4cm程減っていてとても嬉しいです♪これからも楽しく通いたい場所です！
引用：Google

■KARADA BESTA(カラダビスタ)がおすすめできない人

・エステの利用が必要ない人

・週2回以上通えない人

・トレーナーが専属制がいい人

・ストイックに追い込みたい人

■KARADA BESTA(カラダビスタ)がおすすめな人

・痩せるだけでなくエステも一緒にしたい

・好きなタイミングで行きたい

・たくさん通いたい人

・個室で指導してほしい

・子連れで周りの目を気にしたくない

カラダビスタ/月額3万円で通い放題のパーソナルトレーニングジム>>

B CONCEPT(ビーコンセプト)

■特徴

■料金一覧

※全て税込価格
※価格は変動することもあるので公式サイトをご確認ください

■営業時間

月〜日　7:00〜23:00
※定休日や営業時間は店舗によって変動あり

■店舗一覧(全32店舗)

東京：14店舗
神奈川：2店舗
埼玉：2店舗
千葉：1店舗
大阪：3店舗
兵庫：1店舗
愛知：5店舗
北海道：2店舗
福岡：2店舗

引用：ビーコンセプト公式サイト

■口コミと評判

元々下半身が太くて悩んでいましたが、産後、頻繁に腰痛に悩まされたことを機に、思い切ってトレーニングを申し込みました。結果、本当に通ってよかったです！！！特に下半身痩せに効く正しいフォームを教えていただけて凄く勉強になりました。毎回、子供も一緒に連れて行きますが、大泣きしてもみなさん優しく接してくださいますので安心です。おかげさまで、履けなくなっていた職場のユニフォームが入るようになったのも嬉しいです。
引用：Google

ジムに通いたいなとずっと思っていましたが、子どもがいるため断念していた時にビーコンセプトを見つけました。
子連れOKなのがとてもありがたいです。
子どもにも優しく、トレーニングも丁寧に教えていただき毎回楽しくやれています。
引用：Google

■B CONCEPT(ビーコンセプト )がおすすめできない人

・とにかく安くジムに通いたい人

・きついトレーニングが苦手な人

・食事制限をゆるくやりたい人

■B CONCEPT(ビーコンセプト )がおすすめな人

・お尻のたるみや足を集中して引き締めたい

・女性専用ジムで安心してトレーニングしたい

・託児所に子どもを預けてトレーニングに集中したい

・手ぶらで身軽に通いたい

B-CONCEPT/下半身特化パーソナルジム>>

Reborn Myself(リボーンマイセルフ)

※個室がない店舗もあります

■料金一覧

※全て税込価格
※コース価格は店舗によって変動するので各店舗のページをご確認ください

■営業時間

月〜日　9:00〜22:00
※定休日や営業時間は店舗によって変動あり

■店舗一覧(全32店舗)

東京：9店舗
神奈川：4店舗
埼玉：2店舗
千葉：2店舗
福島：1店舗
長野：1店舗
群馬：1店舗
栃木：1店舗
大阪：3店舗
京都：1店舗
愛知：2店舗
長野：1店舗
石川：1店舗
宮城：1店舗
福岡：1店舗
北海道：1店舗

引用：リボーンマイセルフ公式サイト(東京店)

■口コミと評判

ここで指導していただいた食事の習慣と運動は今でもムリなく続いており、スタイルもキープできています。痩せただけでなく、肌も綺麗になり、風邪ひとつひかない体を手に入れることができました。通っていたのは2ヶ月だけでしたが、ここで得たダイエットの知識・経験は一生モノです♪女性のトレーナーさんなので、体のこともいろいろと相談しやすかったのも良かったです♪
引用：Google

結婚、出産してから自分に甘くなり、気付けば独身の時より5kg 増加前後をいったり来たり！
感じの良いトレーナーさんに、雰囲気も良く、ここに決めて大正解でした♪
一人では絶対続かない筋トレもマンツーマンで指導してくださるし、トレーナーさんの笑顔と声掛けがすごく励みになり頑張れます！体も少しずつ変わってきているし、毎回トレーナーさんに会うのが楽しみです♪
引用：Google

■Reborn Myself(リボーンマイセルフ)がおすすめできない人

・低価格なジムを探している人

・きついトレーニングが苦手な人

■Reborn Myself(リボーンマイセルフ)おすすめな人

・女性専用ジムで安心してトレーニングしたい

・食事管理もしっかりサポートしてもらいたい

・短期間で結果を出したい

・託児所があるジムがいい

・高級感のあるジムでモチベーションを高めたい

・担当が固定されている方がいい

Reborn Myself/託児所あり！女性専用パーソナルトレーニングジム>>

OUTLINE(アウトライン)

■特徴

■料金一覧

※全て税込価格
※コース価格は店舗によって変動するので各店舗のページをご確認ください

■営業時間

月〜日　7:00〜23:00
※定休日や営業時間は店舗によって変動あり

■店舗一覧(全33店舗)

東京：18店舗
神奈川：8店舗
千葉：3店舗
栃木：1店舗
大阪：2店舗
広島：１店舗

引用：OUTLINE公式サイト(船橋店)

■口コミと評判

産後太り解消と気分転換を目的に3ヶ月通いました。
トレーナーさんはトレーニングのそれぞれの分野の専門の方ばかりで、トレーナーさんによって様々な角度からトレーニングをしていただき、大変勉強になり、分からない事や、疑問にはいつも大変丁寧にわかりやすく教えていただけました。
3ヶ月毎回楽しく通う事が出来ました。
どのトレーナーさんも卒業後、家トレでも続けて行えるようなメニューを中心に教えてもらえます。
3ヶ月で気になっていたお尻周りや足をひき締める事ができ、顔、肩まわりもすっきりしてきました。
引用：Google

産後全く運動せずに50kgを超えていた体重が、1ヶ月半のパーソナルトレーニングと食事指導にて4kg減り出産前以来の40kg台になりました！
特に運動をしていなかった下半身のトレーニング初回は涙が出るほど辛く、翌日以降の筋肉痛も動けないほどでしたが、回数を重ねるにつれ普通に辛いくらいになってきます。
パーソナルトレーニングに通いたくても小さい子供がいて諦めていましたが、トレーニング中も隣で子守りをしてもらえるので通うことができました。
引用：Google

■OUTLINE(アウトライン)がおすすめできない人

・長期的な視点でトレーニングに取り組みたい人

・高級感のあるジムに通いたい人

・きついトレーニングが苦手な人

・女性専用だけど男性トレーナーもいるのが嫌な人

■OUTLINE(アウトライン)がおすすめな人

・徹底的にサポートしてほしい人

・リバウンドが心配な人

・女性トレーナーにトレーニングしてほしい人

・手ぶらで通いたい人

OUTLINE(アウトライン)/女性専用パーソナルジム>>

パーソナルトレーニングジムにはたくさんのメリットがありますが、それでも予約が面倒だったり、子連れでジムに通うのはやっぱり大変かも…そんな方にはオンラインのパーソナルジムがおすすめ。
自分のペースでトレーニングをができるので子どもが寝たタイミングなどにサクっとトレーニングができます↓

CLOUD GYM(クラウドジム)：オンラインパーソナルジム

・オンラインで通わず、挫折せずに続けやすい！
トレーニングはしたいけどジムに通うのが面倒な時ってありますよね。
オンラインだと自分のライフスタイルや体調・気分に合わせて、トレーニングの時間を調整できます。
トレーナーが目標設定やトレーニング内容のアドバイスをしてくれるので、モチベーションを維持しやすいです。

・ 遺伝子検査に基づいたトレーニングと食事指導
遺伝子検査をすることで、体質や体格、遺伝的な要素を分析し、一人ひとりに最適なトレーニングメニューや食事指導をしてくれるので、より効率的にダイエットやボディメイクを目指せます！

・ 知識や経験が豊富な専属トレーナー
元RIZAPなどのダイエットのプロトレーナー在籍。
目標や体質に合わせた指導を受けることができます。

・ 専用アプリでトレーニングと食事を徹底管理
トレーニングメニューや食事指導内容を専用アプリで管理。
トレーニング記録や食事写真などを記録することで、進捗状況を把握。
また、トレーニング時間以外に教わった内容をアプリ内の動画で復習できます。

・オンラインだから無駄な費用がかからないから低価格
パーソナルトレーニングなのに、ジム設備費・入会金などがかからないから安い

でも、自宅でだと続けられるか心配…そんな方に３つの安心ポイント！

■料金一覧

※全て税込価格
※価格は変動することもあるので公式サイトをご確認ください

CLOUD GYM（クラウドジム）/遺伝子検査で人生最後のダイエット>>

まとめ

産後ママのためのパーソナルトレーニングジムは、体力・筋力アップ、体型戻し、孤独感やストレス解消など、さまざまなメリットがあります。
パーソナルトレーニングジムは高額だと感じますがしっかりと効果が出ている方多いです。
「自分でモチベーションを維持できない」「元の体型に戻したい！」そんな方は是非体験を受講してみて自分に合ったジムを見つけてくださいね♪